4 лютого – Всесвітній день боротьби проти раку
4 лютого щорічно відзначається Всесвітній день боротьби проти раку. Медики та експерти переконують, що майже половини смертей від раку можна було б уникнути, якби всі дотримувались відповідних рекомендацій.
1. Не паліть. Не вживайте жодних видів тютюнової продукції.
2. Зробіть свій дім вільним від тютюнового диму. Зробіть так, аби середовище на роботі теж було бездимним.
3. Підтримуйте здорову масу тіла.
4. Будьте фізично активними в повсякденному житті. Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.
5. Дотримуйтесь здорового раціону харчування.
6. Якщо ви вживаєте будь-які види алкогольних напоїв, обмежте їх споживання. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.
7. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте сонцезахисні засоби. Не користуйтеся соляріями.
8. На робочому місці захищайте себе від впливу речовин, які викликають рак. Дотримуйтесь правил з охорони та гігієни праці.
9. З'ясуйте, чи ви не піддаєтеся впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні. Прийміть заходи по зниженню високого рівня радону.
Для жінок:
10. Якщо у вас є така можливість, годуйте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в матері.
11. Обмежте використання гормонозамінної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
11. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію від гепатиту В та вірусу папіломи людини.
12. Пройдіть скринінг на такі види раку: рак кишечника (чоловіки і жінки), рак грудей та рак шийки матки (жінки).
